co na obiad

[...] ,szynka z indyka,sałata,ogórek,pomidor,rzodkiewka,(warzywa) -trzeci : 13:00(owoc) Te posiłki oprócz 1 jadam w szkole dodatkowo do tego czasu 1,5 l wody. -czwarty 16:00 obiad (mam rodzeństwo i nie mogę sobie pozwolić na osobny posiłek ,więc to co będę miał lecz w małej proporcji 1/2. -piąty 19:00 kolacja ,myślę tu także kanapki może biały [...]

[...] się bardzo podobać spinning Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane + owoc + miód/dżem (miód zdrowszy więc na razie dżemu nie kupuję) + kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad :1) mięso (kurczak/ polędwica wieprz./ schab) z patelni grillowej + 2) warzywa na parze + 3) ziemniaki// uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam [...]

Witam, od jakis 2 mc jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, jem 5 duzych posilkow dziennie, w tym posilek potreningowy to zazwyczaj 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: [...]

[...] Przerwa między ćwiczeniami 20-30 sekund. Co do diety to nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy [...]

[...] pajacowanie byle tylko rozruszać tuszę. Diety jako takiej nie stosuje. Rano twarożek 200 gram , po drodze w ciągu dnia mandarynki jak zaczyna ssać, zero słodkich napojów. Na obiad mięcho, głównie gotowane, ew ryba z pieca :) Do tego sałata z jogurtem. Na kolacje jakiś serek, jogurt, względnie chlebek sezamowy a w zasadzie coś na wzór płyty [...]

[...] (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegałam sporadycznie jakiś czas temu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z pieczywa żytniego Co lubisz jeść na obiad :mnóstwo potraw, uwielbiam jeść ( niestety). tak samo frytki z panierowaną rybą jak łososia duszonego z porem Co jako przekąskę :uwielbiam słodycze, zwłaszcza gorzką [...]

[...] minut do lodówki. Nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię (za każdym razem zanurz łyżkę w wodzie, żeby masa się do niej nie kleiła. 1/3 z tych usmażonych kotletów zjedz na obiad. Ugotuj oba rodzaje ryżu (możesz też wybrać tylko jeden z nich) . Kupuj sypki, nie taki w woreczkach. Ryż biały gotuj w proporcji 3 części wody: 2 części ryżu w taki [...]

[...] konkretnie ? Na rynku jest dużo tego typu produktów, łatwo kupić cos w stylu Nutelli wrr. Dziękuje też za propozycję diety dla mnie. Dobrze sie składa bo lubię jajka. Mój obiad zwykle tak wygląda jak napisałes. Kończe zwykle siłownie późno, tak jak pisałam w poprzedniej odpowiedzi - o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques - To [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys [...]

[...] lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się jeść co 3h i chyba dlatego nie jestem głodna, dieta dla mnie nie jest problematyczna w tej kwestii :) [...]

[...] żeby mieć diete,ale ja i tak mam dobre efekty,bo może mam dobrą genetykę,ale diety i tak nawet jakbym chciał,to nie będę trzymał bo szkoła bardzo rano i do 4.00 i tam obiad co dadzą,a w ogóle brak czasu.Chodzi mi o te różne Argininy.Czy w moim wieku(14,15lat) Takie np AAKG może oddziaływać na wzrost?Czy pszyśpieszy to produkcję GH,czy może [...]

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

[...] piersi + 100g surowki. 10. 125g twarogu + 20g WPC + 20ml oliwy 11. 3 caps ZMA przed snem Jesli beda jakies odstepstwa od tego, bedzie to napisane ale jedynych odstepstw spodziewam sie w doborze owocow, miecha na obiad badz ryzu/makaronuy/ziemniakow, ewentyualnie tunczyka na noc. to wszystko Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-29 23:53:30

[...] jest skąplikowana. Na śniadanie czasem zjem 3-4 Kromki chleba Bądź Jabłko. Na Obiad Jogurt naturalny. Kolacji nie jej. Czasem po obiedzie jadam marchewke bądź jakiś owoc. Na obiad czasem gotowany ryż. moim celem jest zżucic 5-8kg Ale też wyrobić sobie do końca czerwca Coś ala kaloryfer.Myślice ze moze się udać? 5 miesięcy. Proszę o pomoc : ) [...]

[...] biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo Ograniczenia żywieniowe : nie lubie [...]

Chciał bym aby ktoś mógł mi powiedzieć co poprawić w diecie TZN co dołożyć ? a może coś zabrać chciał bym zacząć jeść porządne śniadania lecz nie wiem jak ułożyć takie śniadanie by nie wpie... zbędnych węglowodanów ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 108 Obwód uda: 73 [...]

Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu [...]

[...] jem o 6.00 w szkole jestem do 15 na treningu od 16 do 19.30 w domu o 21.30 czyli ciepły posiłek jek tylko raz! rano. czasem w ciagu dnia jeśli mam czas to ide zjeść ciepły obiad z ryżem kurczakiem i warzywami do baru orientalnego.(wydaje mi się że to zdrowe jedzenie) A tak to bazuje na tym co wezme rano z domu i co kupie wciagu dnia., w każdy [...]